Ketogeninė dieta psichikos sveikatai
Daugelio žmonių samdymas vieno iš daugelio „Keto trenerių“ arba mažai angliavandenių turinčių dietologų pakeis gyvenimą ir viskas, ko jiems reikia norint numesti svorio, jaustis geriau ir pagerinti savo psichinę sveikatą. Šie specialistai gali padėti atsakyti į daug svarbių klausimų.
- Kaip sekti makrokomandas ir nuspręsti, kiek angliavandenių valgyti?
- Kokius mažai angliavandenių turinčius maisto produktus galite pasiimti su savimi keliaudami ar įtemptą dieną?
- Kaip skaniai pagaminti mažai angliavandenių turinčius patiekalus?
Tačiau daugeliui žmonių sunku laikytis ketogeninės dietos yra dėl giliai įsišaknijusių emocinių ir mąstymo modelių. Kai kuriems žmonėms visą gyvenimą sunku įgyvendinti rūpinimosi savimi ir savimeilės strategijas. Gebėjimas pasakyti „ne“ ir turėti savo emocinės ir šiuo atveju fizinės savijautos ribas gali jaustis neįveikiama. Sėkmingai ir ilgalaikei psichinės sveikatos dietinės terapijos įgyvendinimui yra daug psichoterapijos, kartais subtilios, o kartais akivaizdžios. O mūsų labai perdirbto maisto ir angliavandenių turtingame pasaulyje, juo labiau ketogeninės dietos atveju.
Kuriems žmonėms gali prireikti daugiau paramos, laikantis ketogeninės dietos?
Žmonės, kurie nežino atsakymų į toliau pateiktus klausimus arba įtaria, kad jiems bus sunku išsiaiškinti tuos atsakymus, o vėliau pasikeisti elgesys, bus tie žmonės, kuriems reikia papildomos terapeuto pagalbos, ir jie NUSIVERS priimant ketogeninį vaistą. dieta.
Ką darysite, kai jie turi potraukį ir kaip juos valdysite?
Psichikos sveikatos specialistai, dirbantys su priklausomybe, dažnai susiduria su potraukių valdymu. Tačiau nenuostabu, kad iš tikrųjų yra daug empirinių įrodymų, patvirtinančių priklausomybės nuo perdirbto maisto būklę kaip savo sutrikimą. Žinojimas, kaip valdyti potraukį, taip pat yra svarbus veiksnys sergant kai kuriais valgymo sutrikimais, tokiais kaip persivalgymo sutrikimas ir bulimija. Ar net kiekvienam, kuris turi problemų veiksmingai valdyti savo emocijas. Yra daugybė psichinės sveikatos būklių, kurių pagrindinis simptomas yra emocijų reguliavimo problemos. Tiesiog liepti jiems „nepasiduoti potraukiui“ šiems asmenims nepakanka įsikišimo. Čia jums reikia psichikos sveikatos konsultanto, kuris padėtų jiems pagerinti susidorojimo ir emocijų reguliavimo įgūdžius, todėl jie pasiruošę iššūkiui!
Ką darysite, kai būsite skatinami (ar net jaučiate patyčias) valgyti angliavandenius per socialines situacijas, šventes ir šeimos susibūrimus?
Jei kas nors kovoja su ribomis, gali būti labai sunku susidoroti su situacija ir toliau būti sėkmingai. Asmuo, besilaikantis mažai angliavandenių turinčios dietos ar ketogeninės dietos, gali nerimauti, kad įskaudins kažkieno jausmus, jei pasakys „ne“ kieno nors iškeptam saldumynui. Jie gali bijoti, kad būsimose socialinėse situacijose bus išjuokti ar išstumti. Jie žino, kad kai kurie žmonės į savo maisto pasirinkimą priims asmeniškai ir nusprendžia, kad juos vertina mažai angliavandenių turintys žmonės.
Kartais atsiranda socialinė ar šeimos dinamika, kai visai sistemai kyla grėsmė dėl to, kad kas nors pats priima sveiką sprendimą, nes tai prieštarauja neišsakytoms normoms. Šiems žmonėms reikia paramos ir pagalbos nustatant jų ryšį su šiomis sistemomis. Jiems reikia įgūdžių, kaip išreikšti save, išlaikant emociškai atvirus ir mylinčius aplinkinius žmones. Kartais jiems prireikia psichoterapijos, kad jie išmoktų susikurti tapatumo jausmą, susijusį su grupe ir vis dar individualiu. Tai nėra maža užduotis. Ir reikia tokio lygio palaikymo, kokio dažnai negali rasti Keto treneris ar registruotas dietologas.
Kaip patvirtinsite save su aptarnaujančiu personalu ar užsisakydami restorane?
Vėlgi, daugelis žmonių kovoja su „varginimu“ arba su tuo, ką aš mėgstu vadinti „užima erdvę“. Jie jaučia, kad aptarnaujantis personalas mato juos kaip problemą ar sudėtingą klientą. Jie jaučiasi drovūs arba patiria žalingą socialinį nerimą, su kuriuo susiduria, ir jiems reikia įrodymais pagrįsto gydymo, pvz., CBT, kad galėtų kovoti su tam tikru socialinio nerimo lygiu, kad galėtų sėkmingai užduoti klausimus apie sudedamąsias dalis ir priimti sprendimus, kurie padėtų jiems daryti. jų psichinė ir ilgalaikė sveikata.
Ką darysite, kai susidursite su nepalaikančiais medicinos ar akademinės valdžios atstovais, kurie galbūt nežino mokslinių tyrimų literatūros apie ketogeninę dietą psichinei sveikatai kaip galimą intervenciją?
Tai svarbus klausimas dirbant su kitais medicinos specialistais (pvz., dietologais, gydytojais ir kt.), kurie nori, kad išbandytumėte skirtingus gydymo būdus arba kad sustabdytumėte tai, kas jums atrodo naudinga. Ar klientas turi išvystytą savęs jausmą ir pasitikėjimo įgūdžius, kad nustatytų, kas jam geriausia, kai yra medicinos autoritetą turintis asmuo, turintis alternatyvią nuomonę? Daugelis iš mūsų tai daro, o daugelis ne. Ir tai yra dar viena sritis, kurioje gali būti naudinga ar net būtina dirbti su psichikos sveikatos specialistu, kad ne tik palengvintumėte gydymą, bet ir padėtų susitvarkyti su jausmais, kurie kyla, kai nesutinkate su valdžios institucijomis arba nesijaučiate išgirsti. institucinis (pvz., Nacionalinės mitybos gairės) arba individualus (pvz., gydytojas).
Išvada
Yra daug psichologinių veiksnių, lemiančių didelius gyvenimo būdo pokyčius. Dideliems gyvenimo būdo pokyčiams įtakoja tai, kaip mes galvojame, ką jaučiame ir dabartiniai mūsų elgesio įpročiai. Visa tai lemia mūsų savęs jausmą, santykius ir netgi tai, kaip mes bendraujame visuomenėje. Kartais šių veiksnių įvertinimas kartu su psichikos sveikatos specialistu gali padidinti mūsų sėkmės galimybes, kai norime naudoti dietinę terapiją, pvz., ketogeninę dietą, kaip savo psichinės sveikatos gydymą.
Jei šis tinklaraščio įrašas jums buvo naudingas, toliau išvardyti dalykai taip pat gali būti naudingi jūsų psichinės sveikatos kelyje.
Taip pat galbūt norėsite išgirsti kitų žmonių patirtį: Ketogeninės dietos atvejų tyrimai
5 komentarai